كتب- أحمد فوزي:
يُعتبر العدد الطبيعي للحيوانات المنوية بين 15 و259 مليون حيوان منوي لكل ملليلتر، وعندما يقل هذا العدد عن 15 مليون حيوان منوي لكل ملليلتر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبة في الحمل، لكن لحسن الحظ، يمكن تحسين هذه الحالة من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة أو عبر العلاجات الطبية المتقدمة.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، 5 حلول فعّالة لزيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من نقص عن المعدلات الطبيعية، وذلك وفقًا لـ””thehealthsite.
تحسين التغذية
تعد التغذية السليمة أحد العوامل الأساسية في تحسين صحة الحيوانات المنوية، تحتوي الأطعمة الغنية بالزنك وحمض الفوليك مثل المكسرات والخضروات، وكذلك مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي، على خصائص تحسن إنتاج الحيوانات المنوية وتحميها من الأضرار، كما تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك والجوز في تعزيز حركة الحيوانات المنوية وجودتها.
اقرأ أيضًا: للرجال- 10 نصائح لزيادة عدد الحيوانات المنوية
ممارسة الرياضة والتقليل من التوتر
تساهم ممارسة الرياضة المعتدلة بانتظام في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين الدورة الدموية، ما يعزز صحة الحيوانات المنوية، ولكن يجب تجنب الإفراط في التمرين، حيث يسبب اختلالًا هرمونيًا، علاوة على ذلك، يساعد تقليل التوتر عبر تمارين اليوجا أو التنفس العميق على تحسين إنتاج الحيوانات المنوية بفضل تأثيره على هرمونات الجسم.
النوم الكافي
يعد النوم الجيد أحد العوامل الأساسية لتحفيز صحة الحيوانات المنوية، وتشير الدراسات إلى أن أنماط النوم السيئة تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وللحصول على أفضل نتائج، يُنصح بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا.
الحفاظ على وزن صحي
أظهرت الأبحاث أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن يميلون إلى وجود عدد وحركة حيوانات منوية منخفضة، ومن خلال الحفاظ على وزن صحي عبر اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، يمكن تحسين الخصوبة بشكل ملحوظ.
قد يهمك: الإفراط في العلاقة الحميمة- هل يسبب قلة الحيوانات المنوية؟
تجنب العوامل المدمرة
يؤدي التدخين وتعاطي الكحول إلى تراجع جودة الحيوانات المنوية، حيث يقلل التدخين من قدرتها على الحركة ويتسبب في تلف الحمض النووي، إذ من الضروري الإقلاع عن التدخين والكحول لتحسين صحة الحيوانات المنوية، كما يجب تجنب التعرض للحرارة الشديدة أو المواد الكيميائية الضارة التي تؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية.
علاجات طبية متقدمة
في بعض الحالات، لا تحقق التغييرات الطبيعية في نمط الحياة النتائج المرجوة، ويصبح العلاج الطبي ضروريًا، من بين الخيارات المتاحة التالي:
التلقيح داخل الرحم (IUI)
يتم فيه معالجة الحيوانات المنوية وتركيزها قبل إدخالها مباشرة في الرحم خلال فترة التبويض.
حقن الحيوانات المنوية داخل السيتوبلازم (ICSI)
تُستخدم هذه التقنية في حالات انخفاض عدد الحيوانات المنوية بشكل كبير أو عندما تكون الحيوانات المنوية غير قادرة على الحركة، حيث يتم حقن الحيوانات المنوية مباشرة في البويضة.
