كتب – الكونسلتو
تُعرف شجرة المورينجا (Moringa Oleifera) باسم “شجرة المعجزات”، لما تحتويه من فوائد صحية متعددة تجعلها خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة العامة، وتنمو في شمال الهند، إفريقيا، وجنوب آسيا، وتتميز بأوراقها الغنية بالعناصر الغذائية ومركباتها الفعالة في محاربة العديد من المشكلات الصحية.
وفي التقرير التالي، نلقي الضوء على أبرز فوائد تناول المورينجا يوميًا، وفقًا لموقع “Times OF india”.
فوائد المورينجا الصحية
1. مصدر غني بالعناصر الغذائية
تُعد المورينجا مخزنًا للعناصر الغذائية؛ فهي تحتوي على البروتين، الأحماض الأمينية الأساسية، و27 نوعًا من الفيتامينات، مثل فيتامين C، فيتامين B، الكالسيوم، والحديد، وهذه التركيبة تجعلها فعالة في الوقاية من الأمراض وتعزيز صحة الجسم.
اقرأ أيضًا.. 5 أعشاب تزيد مناعتك في الشتاء
2. خصائص مضادة للالتهابات
تتميز المورينجا باحتوائها على مركبات مضادة للالتهابات، مثل الفيتونيوتريانت ومضادات الأكسدة، وتعمل هذه المركبات على تقليل الإجهاد التأكسدي ومحاربة الجذور الحرة، مما يعزز المناعة ويحمي من الأمراض المزمنة.
3. تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم
تحتوي المورينجا على مضادات أكسدة قوية مثل الكيرسيتين، التي تُساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي، مما يساعد على استقرار ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب.
4. تنظيم مستويات السكر في الدم
تساعد مركبات مثل حمض الكلوروجينيك والإيزوثيوسيانات الموجودة في المورينجا على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر، وأظهرت دراسات أن تناول مسحوق أوراق المورينجا يخفض مستويات الجلوكوز الصائم بنسبة تصل إلى 13.5%.
5. تحسين صحة الجهاز الهضمي
تُساهم المورينجا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بفضل أليافها القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وتُساعد هذه الألياف في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك.
6. دعم صحة الكبد
أظهرت الدراسات أن البوليفينولات الموجودة في المورينجا تُعزز شفاء أنسجة الكبد التالفة وتحميها من التلف الناتج عن السموم.
7. تحسين مستويات الكوليسترول
تعمل المورينجا على تقليل الكوليسترول الضار (LDL) ومنع تراكم الدهون في الشرايين، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
8. خصائص مضادة للشيخوخة
بفضل مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينولات، تُساعد المورينجا على تقليل علامات الشيخوخة المبكرة وتحسين مظهر البشرة.
9. تعزيز المزاج والطاقة
تحتوي المورينجا على التريبتوفان، الذي يُساهم في إنتاج السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، إلى جانب المعادن مثل الحديد وفيتامين C، مما يمنح الجسم طاقة مستدامة ويُحسن المزاج.
قد يهمك.. هل الشيح يقضي على الخلايا السرطانية؟
10. تحسين الوظائف الإدراكية
تُشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الغنية في المورينجا قد تُقلل من خطر التدهور المعرفي، وتُعزز الوظائف الإدراكية، مما يجعلها مفيدة للوقاية من أمراض مثل الزهايمر.
11. دعم الصحة الجنسية
أظهرت دراسات أن المورينجا تُساهم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتقليل هرمون الكورتيزول المرتبط بالإجهاد، مما يُحسن الرغبة الجنسية.
