الكونسلتو
يجب على كبار السن استشارة الطبيب قبل الإقدام على تناول المكملات الغذائية، لأن هناك أنواعًا منها قد تؤثر سلبًا على صحة الجسم مع تقدم العمر.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، المكملات الغذائية الممنوعة لكبار السن، وفقًا لموقع “EatingWell”.
اقرأ أيضًا: أطعمة مضرة لكبار السن- طبيبة توضح
مكملات غذائية ممنوعة لكبار السن
1- الحديد
لا شك أن الحديد يساعد على إإنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، لكنه ليس خيارًا جيدًا لكبار السن، خاصةً للمصابين بداء ترسب الأصبغة الدموية.
وداء ترسب الأصبغة الدموية عبارة عن حالة وراثية تجعل الجسم يمتص الكثير من الحديد، مما يؤدي إلى تراكمه في الكبد والقلب والبنكرياس.
وعلاوة على ذلك، تقل فعالية بعض الأدوية عند تناولها مع الحديد، لأنه قد يتداخل معها، خاصةً عند تناول مكملاته الغذائية بجرعات كبيرة.
2- الريسفيراترول
مركب طبيعي يتوافر في العنب وبعض أنواع التوت. يتم الترويج له بأنه فعال في دعم صحة القلب ومكافحة الشيخوخة، نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة.
ولكن الحقيقة أن الباحثين وجدوا في بعض الدراسات أن الجرعات المطلوبة من مركب الريسفيراترول للحصول على هذه التأثيرات ستكون أعلى بكثير من النسبة الموجودة في المكملات الغذائية.
والجرعات العالية من مكملات الريسفيراترول تسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنها تتداخل مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم.
قد يهمك: 4 فيتامينات ومعادن مهمة لكبار السن
3- فيتامين سي
من المعروف أن فيتامين سي يساهم في تقوية الجهاز المناعي، ولكن ثبت أن الجرعات العالية من مكملات الغذائية قد تؤثر سلبًا على نظام الاستجابة المضادة للأكسدة الداخلي في الجسم.
وتشكل مكملات فيتامين سي ضغطًا كبيرًا على المعدة والأمعاء، حيث تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي عند الإفراط فيها.
4- فيتامين هـ
يشتهر فيتامين هـ بقدرته الكبيرة على حماية الخلايا من الضرر التأكسدي الناتج عن نشاط الشوارد الحرة بالجسم. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يثبت أن مكملاته الغذائية قد تساعد على إطالة العمر.
وأثبتت بعض الأبحاث أن الجرعات العالية من مكملات فيتامين هـ أضرارها تفوق فوائدها، حيث تتسبب في الإخلال بالتوازن التأكسدي بالجسم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض السرطانات.
قد يهمك أيضًا: بعد الستين- 3 مكملات غذائية ضرورية لصحتك
